“如果低頭60°看手機，頸椎承受的壓力重達27公斤！”頸椎位於頭以下、胸椎以上，共有7節頸椎骨和6個椎間盤及其韌帶，主要功能是保護頸髓，支撐頭部。頸椎的骨骼、關節與肌肉是統一的整體，在相互作用下完成頸部的生理活動。
頸椎病是由於人體頸椎間盤、頸椎骨關節及其相應的肌肉、韌帶、筋膜發生退行性變及其繼發性改變，如椎間盤突出、韌帶鈣化、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的系列症狀。
醫師建議，預防頸椎病從日常生活細節開始。比如不要長時間保持一個姿勢不動；坐位時盡量使頸肩部放鬆，有效預防與緩解頸椎不適；選擇合適的枕頭；注意頸部保暖，改善局部血液循環；勞逸結合，避免和減少提、扛、抬重物；防止外源性傷害，回頭看不要過急過猛，改掉脖子夾手機的習慣；勤做頸椎保健操如用下巴劃“米”字，既可緩解疲勞，又能增強韌度，有利於頸段脊柱的穩定性提高，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。