從醫學角度看，孕期運動對孕婦和胎兒的健康有好處是毋庸置疑的。國內外很多研究都表明，孕期運動能保持體重健康增加，降低妊娠期糖尿病、先兆子癇和剖宮產的發生率，緩解便秘、腰腿疼痛等不適，增強心臟和血管功能，使身體處於良好狀態，為順產做足準備。但這並不是鼓勵大家都去挑戰極限運動。對絕大多數孕婦而言，運動要量力而行、力所能及，可在四個月後做中等強度的鍛煉，散步、快走、游泳、瑜伽、孕期體操等都是不錯的選擇。運動時間最好每周有150分鐘，將其分為5天或7天，每天30分鐘或20分鐘的頻率進行鍛煉。
需要提醒的是，孕期運動要循序漸進，以免出現運動後脫水、中暑、低血糖、暈厥等情況。胎位不正、胎盤位置比較低的孕婦，運動可能會發生出血風險，需在醫生指導下選擇運動形式。另外，很多孕婦喜歡飯後散步，建議最好去公園或小區的綠化區，不要在街邊的人行道溜達，汽車尾氣中含有重金屬，不利孕婦和胎寶寶的健康。